巴州人民医院开设心理援助热线

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由于疫情的突然来袭，生活、社会压力的增加，很多人都存在着不同程度的心理需求，需要及时进行心理疏导，及时处理好不良情绪，使其对我们的伤害降到最低。常用的心理疏导方式有：学会倾诉、转移注意力、换位思考、降低期望、适当发泄、积极的心理暗示等。

学会倾诉：适当向家人或者朋友倾诉不开心的事情，不要憋在心里，是较好的心理疏导方法；也可以给自己的宠物或自己喜欢的玩具、花等诉说自己的心事。

转移注意力：当有负面情绪时，可以去专注于另一件事，比如做一些喜欢的事情、听一些轻松愉快的音乐，缓解负面情绪；如果一直从不良的情绪中出不来，可以让自己动起来，做一些简单的运动，跑步、跳绳、原地跳等等。

换位思考：从不同的角度思考问题，缓解或消除心理压力；“疫情”来了，开心是一天，不开心也是一天，何不开开心心每一天呢。

降低期望：对周围的人或者事适当降低期望，会感觉心情得到放松；金无足赤，人无完人，每个人都有自己的不完美，没人生下来就是完美无缺的。

适当发泄：发泄的方式有很多种，压力大时可以进行运动，如跑步、跳舞等，通过运动出汗发泄不良情绪，可以放松身体和心灵，缓解心理压力。

积极的心理暗示：有负面情绪时，要从好的方面鼓励自己，告诉自己失败常有，要以平常心面对，不要过分放大失败。过去的事情已经过去，要学会向前看，过于纠结过去，也不能改变过去。

如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法自我调节时，可以寻求巴州人民医院临床心理科专业的心理援助 ↓↓↓

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来源：巴州人民医院

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关注了公众号，但是还是不知道怎么咨询来自: Android客户端

徐维军

常用的心理疏导方式有：学会倾诉、转移注意力、换位思考、降低期望、适当发泄、积极的心理暗示等。来自: Android客户端