高油、高糖……常吃易肥胖，这5种食物不宜当早餐！

孤独患者

不宜当早餐的食物

1

油条

油条是高温油炸食品，成分以饱和脂肪酸、淀粉为主，缺少维生素等营养。又由于质地蓬松容易过量食用，所以不适合长期当早餐，喜欢的朋友要注意尽量少吃。

 

 

2

剩菜剩饭

不少人为了方便，将前一天的晚餐多做一点，第二天早餐可以继续吃，省时又方便。然而饭菜经过隔夜放置后，不仅亚硝酸含量会升高，保存不当还容易在冰箱中受到细菌污染，对人体健康不利。

 

 

3

高热量快餐

有些人早餐就开始吃汉堡、炸鸡、方便面等快速食品。但快速食品缺乏维生素、矿物质，长期以往容易导致肥胖、高血脂等健康问题。

4

各类零食

虽然零食能在短时间内提供能量，但饱腹感极低，很快就会被消化，从而感觉到饥饿。而且零食的营养太单一，糖分、盐、油脂的含量普遍比较高。

5

只有蔬菜水果

不少人为了控制体重，早餐只吃蔬菜水果，长期这样可能营养不良。毕竟碳水化合物才是人体主要能量来源，早餐需要吃适量的主食。